Petit guide de survie ? pour votre grande sensibilité

Des prises et des conseils pour les personnes très sensibles

L'autosoin est un concept fondamental pour apprendre à gérer votre grande sensibilité. Apprendre à ressentir ce dont votre corps et votre esprit ont besoin. S'en occuper autant que possible, se donner de la force et de la confiance et être présent dans le MAINTENANT.

COMMENT ?

Regardez bien comment vous façonnez cela maintenant et où vous voudriez changer les choses. Recherchez un mode de vie adapté à vos besoins !

• Veillez à un bon rythme jour/nuit et à un sommeil suffisant, décorez votre chambre tranquillement, sans stimuli ni radiations.

• Portez une alimentation saine et suffisante, fraîche, de préférence non pulvérisée et variée.

• Prenez soin de l'alternance de tension et de détente, recherchez un repos régulier avec la nature, l'art et la spiritualité. (marche, sport, méditation, faire des choses avec ses mains et son corps, ce que l'on aime et ce qui nous attire spontanément).

• Prenez soin de vos proches et de vos amis, mais faites passer vos propres soins en premier.

• Prenez soin de l'amusement, de l'humour, de la créativité et du jeu dans votre vie.

• Prenez soin de votre apparence et portez des vêtements confortables.

• Prenez soin de inspiration et intellectuelle défi.

• Prenez soin de ...

 

CONSEILS CONCRETS : (Regardez ce dont vous parlez)

• Tenez un journal de la reconnaissance, notez trois choses dont vous êtes reconnaissant chaque jour. Il peut s'agir de petites choses (sourire du voisin, œuf frais du fermier, mais aussi que je fasse un travail qui me rend heureux).

• Revenir sur la journée, éventuellement en écrivant ce qui vous a frappé. Vous revenez au jour où vous vous êtes endormi jusqu'à ce que vous vous leviez.

• Planifier chaque mois une journée pour soi-même où l'on fait quelque chose qui nous nourrit et nous rend heureux, un rendez-vous avec soi-même. (Ne l'effacez pas si quelque chose d'autre se présente, prenez-le au sérieux !)

• À l'adresse suivante : surexcitation prendre un peu de recul, parfois 5 à 10 minutes suffisent.

• Explorer la liberté et le silence en soi, où est-ce que je l'expérimente, comment est-ce que je m'en occupe ?

• En cas de stress, de tests de stress, de quoi ai-je vraiment besoin ? Où ai-je franchi ma limite, comment puis-je retrouver l'équilibre ? De quoi ai-je besoin ?

• Anticipez, une journée chargée vous attend, puis prévoyez un repos.

• Choix, est-ce que je le veux vraiment ?

• Construire dans l'espace si on vous pose une question ? Est-ce que je le veux vraiment ? Je vous recontacterai, marchez avec elle.

• Prendre la délicatesse au sérieux et l'exprimer. Il vaut mieux travailler quatre matins que des journées entières, par exemple.

• La nutrition, que dois-je prendre, au sens propre et au sens figuré, suis-je à l'écoute de mon corps ?

• Devenez pratique, faites vos courses à un moment tranquille, par exemple.

• Apprenez à vous taire davantage.

• Prenez une douche après le travail et changez de vêtements.

• Buvez quelque chose de chaud, avec toute l'attention avec votre tasse de thé.

• Respirez bien, bâillez-vous, les pieds sur terre, le dos droit, le sol.

• Soyez gentil et doux avec vous-même, soyez votre propre meilleur ami et souriez ici et là.

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