9 wertvolle Tipps für Ihr Leben mit ADD, ADHS und HSP
Wohlfühlen mit ADD, ADHD und HSP
ADS-ler, ADHS-ler und HSP-ler werden täglich leicht von all dem Druck, den Reizen und Wünschen der Umwelt und der Gesellschaft überwältigt. Das ist schade, denn auf diese Weise verlieren Sie sich selbst und Ihre positiven Eigenschaften aus den Augen. Sie werden geistig, seelisch und körperlich unausgeglichen und können immer mehr Beschwerden bekommen. Der Prozentsatz unserer Zielgruppe, der in einem Burn-out landet oder andere Beschwerden entwickelt, ist beträchtlich!
Wenn Sie lernen, besser mit Ihrem ADS, Ihrer ADS und Ihrer HSP umzugehen, kommen Sie nicht nur besser mit sich selbst ins Gleichgewicht, sondern Sie fühlen sich auch viel besser, und sowohl Sie als auch Ihre Umgebung können Ihre schönen positiven Eigenschaften wie Ihren Humor, Ihre Kreativität, Ihre Einsicht, Ihre Sensibilität, Ihren offenen Geist, Ihre Originalität, Ihr Mitgefühl, Ihren 6.
Lesen Sie also die folgenden Tipps. Sie müssen wirklich nicht gleich alles anwenden. Lesen Sie einfach alle und wenden Sie nach und nach einige der Tipps in Ihrem Leben an. Konzentrieren Sie sich einfach auf die Dinge, die Sie zuerst ansprechen. Viel Glück und alles Gute! Grüße, Jochem.
Tipp 1. Nahrungsergänzungsmittel (Empfohlen!)
Nahrungsergänzungsmittel können eine gute Ergänzung für das körperliche und geistige Gleichgewicht sein. Denken Sie zum Beispiel an ein hochwertiges Magnesium oder Fischöl. Leider gibt es viele unsinnige Nahrungsergänzungsmittel, die nur dazu gedacht sind, Geld zu verdienen. Wir haben eine Ergänzung gefunden, bei der dies absolut nicht der Fall ist und auf die viele ADSler, ADHSler und HSPler schwören, dass sie ein Wundermittel ist. Die positiven Reaktionen lügen auch nicht. Es gibt viele Menschen, die sagen, dass sie dank dieses Mittels die Einnahme von Medikamenten wie Ritalin und Concerta beenden konnten. Deshalb haben wir diesen Tipp auf Platz 1 gesetzt.
Das Medikament, von dem ich spreche, heißt LTO3. Es handelt sich um ein natürliches und ökologisches Nahrungsergänzungsmittel 100% von sehr hoher Reinheit. Die Menschen scheinen sich mit LTO3 mehr auf die positiven Eigenschaften von ADS und ADHS konzentrieren zu können. Das Schöne an diesem Naturprodukt ist, dass es sich um ein hat eine lang anhaltende Wirkung von 8 - 10 Stunden am Tag.
LTO3 wirkt sich bei vielen Menschen mit ADS und ADHS positiv aus und bietet ihnen mehr Struktur und Übersicht um tägliche Aufgaben ohne Stress zu erledigen. Es scheint für viele gut zu funktionieren für eine bessere Konzentration und Menschen berichten, dass sie weniger unter Reizüberflutung leiden. Auch viele hochsensible Menschen scheinen durch LTO3 weniger reizbar zu sein. weniger empfindlich auf Stimmungen und Überreizung reagieren.
Denn wir haben so viele positive LTO3-Erfahrungen Dies ist das Produkt, das wir als einfache natürliche Unterstützung für Ihr ADS, ADHS oder HSP empfehlen können. Denken Sie aber daran, dass auch eine gute Ernährung von großer Bedeutung ist. Machen Sie sich möglichst nicht völlig abhängig von einer Pille. Auch wenn es 100% natürlich ist.
Sie können Kaufen Sie LTO3 hier zum niedrigsten Preis vom autorisierten Vertriebspartner für Europa.
Der Grund, warum Menschen mit ADS, ADHS und HSP so gut auf LTO3 anzusprechen scheinen, liegt in der Kombination von 3 essentiellen Inhaltsstoffen, die, wenn sie in der richtigen Menge zugesetzt werden, die Wirkung der jeweils anderen verstärken. Klicken Sie auf den untenstehenden Link für weitere Informationen zu LTO3:
> LTO3-Produktinformationen und Antworten auf häufig gestellte Fragen
Tipp 2. To-Do-Listen, aber übertreiben Sie es nicht!
Das Leben ist keine einzige große "To-Do-Liste". In der Tat, aber jemand mit ADS oder ADHS wird es bald auf diese Weise erfahren. Wir kommen bald in die "Autopilot-Modus"zu Recht". In Zeiten wie diesen ist es am besten, langsamer zu machen. Zum Beispiel: Gehen Sie etwas langsamer, versuchen Sie, bewusster mit einer Aufgabe umzugehen, stopfen Sie Ihr Essen nicht so schnell wie möglich voll, sondern genießen Sie jeden Bissen usw. Wenn Sie eine Aufgabe erledigen, versuchen Sie, sie ruhig zu erledigen und "im" Moment zu sein. Erleben Sie, was Sie tun. Was soll's, wenn heute etwas nicht kommt! Dann morgen. Sie müssen es nicht selbst durchziehen, weil andere so begierig darauf sind, dass die Dinge rechtzeitig fertig werden.
J
Natürlich ist das nicht einfach, aber Sie werden feststellen, dass dies auf lange Sicht einfacher wird und Sie werden feststellen, dass Sie sich dadurch viel wohler fühlen.
Natürlich macht es Sinn, To-Do-Listen zu erstellen, vor allem wenn man vergesslich und chaotisch ist. Aber machen Sie sich deswegen nicht fertig, bestrafen Sie sich nicht, wenn Sie eine Aufgabe hinter sich lassen. Na und? Die Welt geht nicht unter. Nicht alles muss jetzt untergehen! Alle Menschen sind so beschäftigt und verlieren das, worum es im Leben wirklich geht: nämlich Glück und Spaß.
Versuchen Sie also nicht, sich in der Menge zu verlieren und sich genug auszuruhen. Seien Sie vor allem nett zu sich selbst und reden Sie sich nicht in den Boden. Das kostet unglaublich viel Energie! Seien Sie lieber stolz auf die Aufgaben, die Sie erledigt haben, als sich immer auf Dinge zu konzentrieren, die nicht passiert sind. Und freuen Sie sich nicht zu sehr auf das, was Ihre Umgebung sagt. Es ist Ihr Leben und Sie wissen, was Sie tun müssen, um sich gut zu fühlen!
Ein Psychologe hat mir einmal gesagt, dass ein Mensch in der Zeit, in der er wach ist, 50% seiner Zeit entspannen muss und 50% möglicherweise mit Arbeit beschäftigt ist. Dies ist optimal, damit Körper und Geist im Gleichgewicht bleiben. Es ist gut, sich von Zeit zu Zeit daran zu erinnern ;)
Tipp 3: Regelmäßigkeit
Was Ihnen in Ihrem täglichen Leben wirklich helfen kann, ist eine Form von Regelmäßigkeit. Versuchen Sie, mehr Regelmäßigkeit in Ihrem Leben in den Bereichen Schlaf, Arbeit, Entspannung, Sport, Essen usw. zu schaffen. Das ist nicht einfach, besonders für uns ADSler und ADHSler, aber es ist wirklich sehr nützlich, dem ein wenig Aufmerksamkeit zu schenken. Unterschätzen Sie das nicht. Der beste Weg, dies zu tun, ist, sich selbst einen Zeitplan mit einer Reihe von regelmäßigen Aktivitäten zu erstellen.
Wenn Sie einen Rhythmus schaffen, in dem Sie die Dinge jeden Tag etwa zur gleichen Zeit erledigen, werden Sie nach nicht allzu langer Zeit die positiven Auswirkungen spüren. Die sorgt für Frieden und damit für weniger Chaos Ihr Geist und Ihr Körper werden sich diesem Rhythmus anpassen.
Wenn Sie über einen längeren Zeitraum unregelmäßig schlafen, essen, sich entspannen, spät ins Bett gehen usw., können Ihr Körper und Ihr Geist nicht in einen Rhythmus kommen, der ihn ständig aus dem Gleichgewicht bringt. Dies kostet eine enorme Menge an Energie auf körperlicher, geistiger und emotionaler Ebene!
Tipp 4: Entspannen Sie sich vor dem Schlafengehen
Auch dies sollten Sie berücksichtigen. Viele ADSler und ADHSler sind Abendbesucher und den ganzen Abend beschäftigt. Was aber vergessen wird, ist, dass es besser ist, gut zu schlafen, wenn man eigentlich schon eine Stunde vor dem Schlafengehen hören Ihre Aktivitäten aufVerbringen Sie also nicht den ganzen Abend bei der Arbeit hinter dem PC und gehen Sie gleich danach schlafen. Sie werden auch feststellen, dass Ihr Gehirn noch sehr beschäftigt ist, was das Schlafen fast unmöglich macht.
Was helfen kann, ist, alle Ihre Gedanken aufzuschreiben, bevor Sie schlafen gehen. Wenn Sie das nicht tun, werden sich all diese Gedanken in Ihrem Kopf herumdrehen, wenn Sie im Bett liegen, und es wird Ihnen schwer fallen einzuschlafen. Aber wenn man sie aufgeschrieben hat, hat man sozusagen den Eimer geleert, und man muss sich auch nicht mehr an die Gedanken erinnern. Betrachten Sie es als eine Art "Reinigung" Ihres Gehirns/Geistes.
Aktivitäten, die Ihnen zur Entspannung einfallen, sind z.B. entspannende Musik hören, ein interessantes Buch lesen oder ein Bad nehmen oder isschien Sie können ein Spiel spielen usw.
Was ich wirklich großartige Ergebnisse erziele, ist das Zuhören binaurale Beats die ich bereits in Tipp eins erwähnt habe.
Wenn Sie weitere Tipps zu Schlafproblemen bei ADS und ADHS wünschen, klicken Sie hier. hier für 8 Tipps zu Schlafproblemen bei ADS / ADHS
Tipp 5. Binaurale Beats (Sehr zu empfehlen!)
Um mit einem ganz einfachen Tipp zu beginnen, für den man eigentlich nichts tun muss, den so genannten Binaural Beats. Das ist eine sehr interessante, aber eigentlich sehr einfache Technik, um das Gehirn schnell in einen bestimmten Geisteszustand zu bringen, den man in diesem Moment wünscht, zum Beispiel den Zustand der Entspannung oder mehr Wachheit und Konzentration oder mehr Energie oder einfach nur bereit, gut zu schlafen.
Hier werden spezielle Frequenztöne verwendet, die Sie über Kopfhörer hören. Ihr Gehirn wird in Resonanz gehen und macht sich einen 3. Ton (Welle), das ist der sogenannte (binauraler Schlag). Dieser Ton ist der Unterschied zwischen dem Ton, den Ihr linkes und rechtes Ohr empfängt. Es ist also wichtig, dass Sie Kopfhörer verwenden und die binauralen Beats nicht über normale Lautsprecher hören.
Der große Vorteil von Binaural Beats besteht darin, dass Sie überhaupt nichts tun müssen. braucht keine Entspannungsübungen oder Meditation zu machen. Sie können die Töne sogar bei der Arbeit oder z.B. beim Joggen oder Lesen hören.
Gute Beispiele für das Anhören von Binaural Beats sind zum Beispiel, wenn Sie unter Konzentrationsmangel, Sorgen/Druck im Kopf, Unruhe, chaotische Begrüßung, geringe Motivation, Müdigkeit, Schlaflosigkeit, Stress usw. Es gibt viele Geisteszustände, die schnell erreicht werden können, indem man einfach den gewünschten Ton hört.
Ich habe ausführliche Informationen über diese binauralen Beats und wie man sie bekommt, geschrieben, klicken Sie auf den Link unten:
> Wie Binaurale Beats funktionieren und selbst hören
Tipp 6. Übungen zur Selbstwahrnehmung (sehr empfehlenswert!)
Das funktioniert sowohl mental, emotional als auch körperlich sehr gut in verbesserte Balance Viele Leute denken, dass Meditation etwas Fließendes ist und dass man immer in der Schneiderei sein sollte. Das ist völlig unwahr!
Außerdem denken manche Menschen im Voraus, dass sie nicht meditieren können. Auch das ist falsch, denn jeder kann meditieren. Es ist ein Prozess, in dem man wächst und von dem man auf lange Sicht sehr positive Auswirkungen auf seine geistige, emotionale und körperliche Gesundheit erwarten kann. Sie werden viel fühlen energischer und kraftvoller Es verbessert auch Ihre Konzentration, besonders wenn Sie dies täglich tun.
Es spielt während der Meditation überhaupt keine Rolle, wenn Sie immer wieder in Ihre Gedanken versinken. Wenn Sie das merken, gehen Sie einfach wieder zur Übung zurück. Auch wenn Sie alle 5 Sekunden die Aufmerksamkeit verloren haben. Das ist keine Entschuldigung dafür, zu schreien, dass Sie nicht meditieren können. Machen Sie einfach weiter. Das hat bereits einen positiven Einfluss auf Sie und Sie werden feststellen, dass es immer leichter wird.
Man muss sich daran erinnern, dass das Gehirn Veränderungen nicht mag. Es liebt es, das zu tun, was es gewohnt ist zu tun. Und in unserem Fall ist das eine Menge Denken. Aber wenn Sie bewusst gegensteuern, werden Sie merken, dass es mit der Zeit tatsächlich Veränderungen bewirken wird. Also machen Sie einfach weiter und gehen Sie immer wieder zur Übung zurück. Außerdem lassen Sie es so, wie es ist, und machen Sie sich keine Sorgen, ob Sie die Übung richtig machen oder was auch immer. Im Moment zu bleiben ist das Beste, was Sie tun können.
Im Folgenden beschreibe ich 2 einfache Meditationsübungen, die Sie leicht zu Hause durchführen können, z.B. wenn Sie im Bett liegen. Wenn Sie sich für die kostenloser Newsletter Ich werde Ihnen die untenstehende Atemmeditation als Geschenk als geführte Meditation im mp3-Format zuschicken, was für Ihre Meditation sehr schön und beruhigend wirkt.
- AtmungsmeditationAuf der Atemmeditation gehen Sie mit Ihrer vollen Aufmerksamkeit zum Atmen. Jeder Atemzug, den Sie machen, zählt. Sobald Sie merken, dass Sie in Gedanken abschweifen, kehren Sie sofort zu Ihrer Atmung zurück und zählen weiter, oder wenn Sie das Zählen verloren haben, beginnen Sie wieder bei eins. Sie zählen immer bis 10, wobei jeder Atemzug 1 Zählung entspricht. Sie können dies am Anfang etwa 10 Minuten lang tun und langsam bis zu 20 Minuten aufbauen. Sie können das jeden Tag tun, aber Sie müssen es nicht. Sie können die Meditation auch jeden zweiten Tag durchführen. Es ist wichtig, dass Sie während der Meditation Ihre Augen geschlossen halten. Sie müssen nicht unbedingt auf einem Schneidersitz sitzen. Sie können sich auch einfach auf einen Stuhl setzen.
- Körper-Scan-MeditationAuf der Körper-Scan Sie werden 10 Minuten damit verbringen Körperteile fühlenSie tun dies, indem Sie mit Ihrer Aufmerksamkeit dorthin gehen. Langsam gehen Sie mit Ihren Gedanken von den Füßen zu den Unterschenkeln, Oberschenkeln, Hüfte, unterem Rücken, oberem Rücken, Händen, Unterarmen, Oberarmen, Bauch, Brust, Nacken und dann zum Kopf. Mit jedem Körperteil bleiben Sie für etwa 10 Sekunden bei Ihren Gedanken, damit Sie sie gut spüren. Schließlich spüren Sie für einen Moment Ihren ganzen Körper, indem Sie Ihre Gedanken auf den ganzen Körper konzentrieren.
Sie können diese Meditationen problemlos jeden Abend im Bett oder z.B. morgens durchführen. Durch die Meditation werden Sie viel besser in Ihrem Körper sitzen und Kontakt mit sich selbst Für Menschen mit ADS, ADHS oder HSP macht es sehr viel Sinn, dies täglich zu tun. Am Anfang mag es Ihnen anfangs schwer fallen, dies standardmäßig zu tun, aber auf lange Sicht wird es Ihnen sogar gefallen und Sie werden sich dafür Zeit nehmen wollen.
Tipp 7. Sport und Bewegung
Regelmäßig Sport ist auch für Ihre geistige, körperliche und emotionale Gesundheit essentiell, um mehr von den positiven Seiten von ADS, ADHS und HSP leben zu können. Dies gilt natürlich für alle, aber ganz besonders für Menschen mit ADS, ADHS und HSP. Gerade weil wir schnell von Reizen, Aufgaben, Erwartungen und alltäglichen Aufgaben wie Einkaufen, Verwaltung und Hausarbeit überwältigt werden können.
Das verlangt einfach viel vom Gehirn und deshalb muss man dafür sorgen, dass Gehirn und Körper optimal fit und im Gleichgewicht bleiben. Sport und Bewegung spielen dabei eine grosse Rolle.
Es ist also sehr weise 1 oder 2 Mal pro Woche Natürlich können Sie auch jeden zweiten Tag eine halbe Stunde joggen gehen oder mit Sportarten wie Tennis oder Mountainbike usw. beginnen. Beim Sport erzeugt das Gehirn den Endorphinstaub, der nicht nur ein besseres Gefühl gibt, sondern auch gegen Konzentrationsschwäche hilft und beruhigend wirkt.
Nehmen Sie Ihr Fahrrad öfter (am besten jeden Tag) mit, wenn Sie einkaufen gehen oder zur Arbeit gehen. Achten Sie auf jeden Fall darauf, dass Sie jeden Tag nach draußen kommen. sehr Wichtig für die geistige und körperliche Gesundheit. Darüber hinaus nutzen Sie, wenn Sie sich im Freien aufhalten, Folgendes sonnenlicht die Ihre Haut auffängt, Vitamin D zuEs handelt sich um ein Vitamin, das bei vielen Prozessen im Körper eine wichtige Rolle spielt. Vitamin D reicht nicht aus, um aus unserer Ernährung herauszukommen. Mit anderen Worten: Genug nach draußen!
Wussten Sie, dass Sauerstoff das Bedürfnis des Menschen Nr. 1 ist? (Natürlich am logischsten ;) Auf Platz 2 ist Wasser, auf Platz 3 Nahrung, auf Platz 4 Licht und auf Platz 5 Bewegung.
Tipp 8. Ernährung (Empfohlen!)
Wir müssen uns jede erdenkliche Unterstützung geben, insbesondere im Bereich der täglichen Ernährung. Für uns ADD'ers, ADHD'ers und HSP'ers ist, dass besonders wichtigEs ist wahrscheinlicher, dass wir Stress erleben und ihn als Killer für unser emotionales und mentales Wohlbefinden ansehen. Stress verbrennt all unsere gesunden Vorräte, als ob man sie buchstäblich durch einen Brunnen geschoben hätte. All diese wichtigen gesunden Puffer, die wir haben, sind unerlässlich, um uns gut zu fühlen, aber auch, um klar denken zu können und sich entspannt zu fühlen.
Also essen Sie genug GemüseEssen Sie mindestens Einmal pro Woche fischenDiese enthält eine Menge Omega 3 und 6 die eine sehr positive Wirkung auf das Gehirn hat und zu einer besseren Konzentration und Stimmung beiträgt. Denken Sie auch an Nüsse und SamenWenn man sie organisch isst, sind sie wirklich sehr rein und voller guter Nährstoffe, denn der Samen enthält alle Stoffe und Energie, die er braucht, um sich schließlich zu einem Baum oder einer Pflanze zu formen, also eine gute Nahrung, damit Sie diese Energie bekommen können.
Außerdem wird empfohlen, jeden Tag 2 Stück Obst zu essen. Aber da habe ich noch etwas genial und glorreich für :), nämlich grüne SmoothiesEs macht viel Spaß, dies zu tun.
Grüne Smoothies >
Das ist meiner Meinung nach wirklich ideal, um alle essentiellen Nährstoffe täglich zu erhalten. Grüne Smoothies sind köstliche Shakes, die Sie selbst herstellen. Sie können unzählige Variationen mit allen Arten von Obst und Gemüse machen. Diese können Sie in einer Mischer und sie zu vermischen. Am besten ist es, biologisches Obst und Gemüse zu verwenden, aber das ist nicht notwendig. Es ist zwar teurer, aber andererseits besser für den Körper, weil es ungespritzt und unverarbeitet ist.
Ich profitiere nicht nur sehr von der Herstellung dieser Green Smoothies, sondern sie sind auch köstlich. Ich mache regelmäßig morgens einen Green Smoothie und habe dann genug für den ganzen Tag. Man stellt die Kanne einfach in den Kühlschrank, um später eine Tasse damit zu füllen.
Was die Smoothies so besonders gesund macht, ist, dass Sie das grüne Gemüse (daher der Name "Grüne Smoothies") ungekocht nehmen. Wenn Sie zum Beispiel 100 Gramm Spinat durch Ihren Smoothie mischen, erhalten Sie wirklich alle Nährstoffe dieses Gemüses. Normalerweise geht viel Vitamin beim Kochen verloren. Ein zweiter positiver Punkt ist, dass die Smoothies mit einem Mixer gemischt werden. Dadurch werden die Smoothies optimal geschliffen, so dass Ihr Darm sie leicht aufnehmen kann.
Grüne Smoothies zu machen macht auch Spaß und kreative Aktivität. Alles, was Sie für diese Smoothies brauchen, ist ein Mixer.
Möchten Sie mehr darüber lesen, was und wie viel Green Smoothies für Sie tun können? Energie und geistige und körperliche Fitness Klicken Sie auf den untenstehenden Link und ich gebe Ihnen einige wertvolle Ernährungstipps für Menschen mit ADS, ADHS und HSP und es gibt ein köstliches Green Smoothie-Rezept, das Sie sofort zubereiten können!
> Ein köstliches grünes Smoothie-Rezept, das Sie sofort zubereiten können!
Ein weiterer sehr wertvoller Tipp auf dem Gebiet der Ernährung ist Paleo. Paleo stammt ursprünglich aus Amerika, wo sie enorm populär geworden ist. Dies setzt sich nun in den Niederlanden fort. Paleo basiert auf einer "Ur-Ernährung" und bringt Sie zurück zur Basis-Ernährung. Das, was wirklich für den Menschen bestimmt ist. Sehr gute Ergebnisse wurden auf dem Gebiet des geistigen, emotionalen und körperlichen Wohlbefindens und auch auf dem Gebiet von ADS, ADHS und HSP erzielt! Wirklich ein super Tipp, über den Sie lesen sollten.
Klicken Sie auf hier um mehr darüber zu erfahren "Ursprüngliche Ernährung" lesen.
Tipp 9: NLP
Ein weiterer, bisher nicht erwähnter Tipp ist NLP (Neuro-Linguistisches Programmieren)Sie trainieren das Gehirn, tief eingewurzelte negative Muster im Unbewussten zu positiven Mustern zu biegen, wodurch Sie sich viel besser fühlen werden, weil Sie nicht mehr täglich auf diese unbewussten Blockaden in Ihrem Unbewussten stoßen, die Sie nur daran hindern, sich gut zu fühlen.
NLP ist keine kognitive Verhaltenstherapie, denn es geht nicht darum, anders zu denken, sondern darum, Ihr Gehirn effektiv zu trainieren, um neue positive und hilfreiche Neurologie zu erzeugen. Dies ist möglich, weil unser Gehirn unser ganzes Leben lang neuroplastisch ist.
Über den untenstehenden Link können Sie alles über die Neuroplastizität unseres Gehirns und über NLP lesen:
> Befreien Sie sich mit NLP von negativen Mustern
Tipps für ADD, ADHS und HSP im Überblick
Beide Übungen zur Selbsterkenntnis (Meditation), richtige ErnährungSport und Bewegung, aber auch Regelmässigkeit und genügend Ruhe sind Dinge, die man beträchtlich tun kann. mehr Lebenskraft Sie werden alles tun, was Sie können, um geistig, emotional und körperlich ausgeglichen zu kommen.
Sie können auch die natürliche Ergänzung LTO3 Probieren Sie es aus. Viele ADS'er, ADHD'er und hochsensible Menschen sagen, dass ihnen diese Ergänzung enorm hilft. Sowohl in Bezug auf Konzentration, Entspannung als auch auf Überstimulation.
Ich empfehle auch, dass Sie sich die binaurale Beats Dies ist eine einfache und kostengünstige Methode, um schnell in einen angenehmen und ruhigen Zustand zu kommen, so dass Sie die alltäglichen Aufgaben besser bewältigen können, und es wird auch Ihren Schlaf verbessern.
Lesen Sie auch wirklich über eine andere Ernährung. Ich spreche von der Paleo-Diät.
All diese Dinge zusammen tragen dazu bei, dass Sie mehr und mehr aus Ihrer wirklichen Stärke leben können. Ihr ADD, ADHS oder HSP wird dann zu einer Qualität, auf die Sie stolz sein werden, eine Qualität, mit der Sie andere inspirieren können.
Auch wir leben in dieser Gesellschaft, und wir können so erfolgreich sein. Deshalb müssen wir es uns so erträglich wie möglich machen. Wenn Sie mehr gehen "leben, anstatt zu überleben". kommen Sie Ihrem wahren Ich viel näher, und Sie können sich wirklich Ihrer Leidenschaft widmen.
Fangen Sie also an, von der Kraft von ADS, ADHS und HSP zu leben und lassen Sie sich nicht in Burnout, Depressionen, Minderwertigkeitsgefühlen, Angststörung, Panikstörung usw. mit all ihren Folgen verlieren. So können Sie das Beste aus Ihren positiven Eigenschaften machen und Sie können ein großer Erfolg werden und ein sehr schönes und erfülltes Leben haben. Die obigen 9 Tipps können Ihnen enorm helfen!
Wenden Sie die Tipps langsam in Ihrem Leben an. Sofort mit allem anzufangen macht keinen Sinn, weil es nur Chaos verursacht.
Wenn Sie eigene Tipps haben, können Sie diese unten in einen Kommentar schreiben. Sie können diese auch über das Kontaktformular senden. Ich würde auch gerne von Ihnen hören, was diese Tipps mit Ihnen machen und wie sie Ihnen nützen. Lassen Sie mich also unten von Ihnen hören!
Jochem, ich bin wirklich froh, dass Sie das posten. Es mag verrückt klingen, aber meiner Meinung nach sind vor allem Menschen mit add oder hdhd das Opfer in der Welt. Und Sie schreiben auf eine sehr vernünftige und angenehme Art und Weise, der ich sehr geneigt bin, zuzuhören. Niemand hat bemerkt, was ich habe, aber das interessiert Sie als Kind nicht. Als Kind müssen Sie selbst zu einem Psychologen gehen, anstatt sich von einem Elternteil zu einem Psychologen schicken zu lassen. Weil jetzt denke ich, ich habe mein Leben als add?er /hdhr super oft gesagt, Menschen Gast Sie haben nicht hdhd geführt. Ich habe keine Ahnung. Und bis heute, glaube ich, tue ich das. Wenn Leute mich beschreiben, sagen sie immer super beschäftigt, und ich weiß das alles. Und jetzt super ruhig und weise und so sagten einige sogar, dass ich schon eine Art Großvater sei. Und es war früher richtig, dass die Lehrer meinen Eltern sagten, ich lenke alle ab. Ich schlafe gut. Aber sehr unregelmäßig. Heute kann ich mich an meine Träume erinnern, in denen es buchstäblich um die langweiligsten Dinge ab und zu geht. Es wird mir nie langweilig, in allem, was ich nicht wusste, etwas Lustiges zu sehen. Aber ich habe Verspannungen in meinem Körper, die ich irgendwie loswerde. Und das ist ziemlich schwer für mich, weil alles, was Sie auf dieser Website sagen, ich habe nur kurzfristig Meditationssport und Essen betrieben. Sie sagen auch, dass Menschen mit hdhd die Regelmäßigkeit lieben. Das ist in der Tat der Fall, ich bin sehr froh, dass Sie auch eine positive Einstellung haben und die positive Seite von allem sehen. Ich habe diese Eigenschaft auch wegen meiner Mutter. Ich denke, mein Vater kann ab und zu sehr impulsiv reagieren, und meine Mutter ist immer diejenige, die sagt, dass es von 2 Seiten kommt, und oft ist es auch so. Jeder reagiert auf den anderen. Ich weiß auch, wie man Dinge sagt, um jemanden zum Weinen zu bringen oder mich zu hassen. Aber ich tue das nicht, weil ich das Gefühl habe, dass ich nicht derjenige bin, mit dem ich glücklich bin, wenn andere glücklich sind. Ich hasse es zu lügen. Ich hasse es, wütend zu sein. Weil sie beide ein Zeichen von Schwäche sind. Deshalb bin ich nie wütend und lüge fast nie. Ich sage fast, weil jeder Mensch manchmal lügt. Nur versuche ich, sie zu untergraben. Weil es schlechte Eigenschaften sind. Wütend sein löst nichts. Das macht Sie nur noch wütender. Lügen macht keinen Spaß, weil man sich selbst belügt. Ich hasse es total, zu lügen, um cool auszusehen. Ich habe mich auch darauf trainiert, einen Lügner zu erkennen. Ich bin jetzt ziemlich gut darin, weil ich einen Freund hatte, der früher ständig gelogen hat, so dass ich wusste, wie das ist. Oft habe ich mitgespielt, indem ich Fragen stellte, und dann wurden sie rot ect. Meine Eltern sagten oft, dass Sie das getan haben, während sie die Antwort bereits hatten. Wenn ich also gelogen habe, konnten sie zeigen, dass ich es war und dass ich jetzt lüge. Im Laufe der Jahre war ich so gut im Lügen geworden, dass ich beschloss, es nicht mehr zu tun, weil ich mir selbst etwas vormache. Lügner können nicht mit sich selbst leben. sind oft anspruchsvoll und hoffen, ein guter Mensch zu sein, wenn sie es oft nicht sind. Ich bin auch jemand, dem das Wohl aller am Herzen liegt. Ich möchte auch alles tun, um Menschen zu helfen, die es wirklich brauchen, zum Beispiel Menschen in Afrika. Machen Sie einfach ihre Wünsche wahr. Sich um die Ernährung kümmern. Solche Leute haben andere Wünsche, dass wir Niederländer wirklich Glück haben mit der Position, in der wir geboren wurden. Ich hoffe also wirklich, dass ich diese Denkweise für den Rest meines Lebens beibehalten werde, denn ich bin ein ziemlich emotionaler Junge, der seine Gefühle auszudrücken weiß. In dieser Hinsicht bin ich ein offenes Buch. Ich mag auch Negativität, weil sie zeigt, dass es Ihnen gut geht. Oder sie wollen zeigen, dass sie besser sind als Sie, aber das sagt mehr über ihn oder sie als über Sie aus. Ich habe immer das Beste für die Leute, und sobald die Leute das nicht bei mir haben, muss ich nichts mehr mit ihnen zu tun haben, denn es ist egal, wie lange ich bei ihnen bleibe, sie geben mir sowieso ein Muschi-Gefühl. In diesem Sinne dreht sich alles um Sie als Person. Das tut mir alles verdammt leid. Dies ist dua ein gutes Beispiel dafür, wie es mir geht. Chaotisch
Hallo, Jochem,
Wieder stecke ich in meinem Leben fest. Und jetzt habe ich einen anderen Betreuer (gz-Psychologe), der vermutet, dass ich ADS habe. Er sagt, er kommt mit mir nicht klar, und so bin ich nun mal. Ich weiß wirklich nicht, ob ich ADS habe. Ich glaube, ich habe HSP. Meine Tochter hat ADS und bei einer anderen Tochter wurde Autismus diagnostiziert. Also ist die Vererbung definitiv da.
Ich habe in der Schule sehr gut gelernt; das war meine Stärke. Ich erkenne mich selbst nicht daran, dass ich mich nicht konzentrieren kann. Ich bin ein bisschen chaotisch und sehr beschäftigt mit Gedanken im Kopf. Wenn ich zur Arbeit gehe, und ich bin beschäftigt, dann bin ich gut darin, dann vergesse ich, wer ich bin, und mache mich voll und ganz an die Arbeit. Ich gehe zu geschäftigen Veranstaltungen und schaffe es, komplexe Dinge zu überblicken und Verbindungen herzustellen. Ich finde es nur schwer, wirklich zu dem Schluss zu kommen, dass ich ADS habe.
Trotzdem bin ich sehr sensibel, und was Sie hier beschreiben, ist der ständige Stress, das ständige Steckenbleiben. Und wenn ich eine solche Periode habe (wie jetzt), dann bin ich chaotisch, ich kann die Dinge nicht überblicken, und weil es so oft passiert (steckenbleiben), habe ich natürlich keine Zuversicht mehr, dass die Dinge jemals anders sein werden.
Ich mag es, Muster zu durchbrechen, besser zu essen, mehr Sport zu treiben, zu meditieren usw. So erlebe ich es jetzt; ich verstehe, dass bestimmte Dinge gut sind, aber ich übersehe nicht, dass ich es jeden Tag zur zweiten Natur mache. Seufzen
Heute sagte der Hellseher, dass es in Ordnung ist, ADS auszuschließen. Wenn ich es habe, könnte ich vielleicht etwas damit anfangen. Aber ich komme bei ihm nicht weiter, sagt er. Er denkt, ich habe eine Unfähigkeit. Und ich bin so traurig darüber, denn ich weiß einfach nicht mehr, wo ich anfangen soll, und ich habe das Gefühl, dass es nicht besser werden wird als das hier.
Grüße Martina
Hallo, das LTO3, das Sie vorschlagen, ist viel teurer als das von Lucovital. Können Sie sagen, dass es signifikante Unterschiede gibt?
Hallo,
Das l t o 3 von Lucovitaal ist nicht vergleichbar mit dem ursprünglichen LTO3 von Herb-e-Concept. Die Firmen versuchen gut funktionierende Produkte zu imitieren, um damit Geld verdienen zu können. Sie verwenden jedoch nicht die gleichen Inhaltsstoffe, wie z.B. Sementis. Dies ist ein zusammengesetzter Operationskomplex, den Sie in Lucovitaal nicht finden können. http://www.lto3.nl
Ich habe ein wenig Probleme mit den Begriffen ADD-er, ADHD-er und so weiter... denn man hat die Bedingung, man hat sie nicht. Sie sind auch nicht Ihr Verhalten. Also jemand, der Autismus hat, ist nicht... der Begriff Autismus ist auch einer dieser Begriffe, mit denen ich Probleme habe... Am Anfang ist man eine Person. Diese Person hat bestimmte Eigenschaften und das war's. Jeder Mensch ist anders, auch Menschen mit der gleichen Erkrankung, also bitte nicht alle in einen Topf werfen....bleiben Sie Sie selbst und lassen Sie sich nicht auf ein Etikett reduzieren, denn ein Etikett ist eine Sache und hat keine Gefühle und kein Verhalten....
Ich selbst bin davon überzeugt, dass ich ein HS ADDer bin. Mein Mann hat Merkmale von ASD und ist auch sehr sensibel, daher haben unsere beiden Töchter die doppelte genetische Ladung! :Oh. Wir haben Schwierigkeiten, die Tage (positiv) zu überstehen und unsere Beziehung geht unter. Wir sind beide erschöpft (zu erschöpft, um uns tatsächlich zu trennen!).
Jetzt laufe ich also (wieder) im Internet herum und lese gerne so viel Erkennbares! Ich denke darüber nach, uns diagnostizieren zu lassen, damit klar ist, welche Hilfe wir brauchen (mein Mann und ich machen sowohl Therapie als auch Beziehungstherapie. Obwohl das alles etwas bringt, glaube ich doch, dass wir von praktischen Hilfsmitteln und Methoden, um mit unseren spezifischen Charakteren umzugehen, mehr profitieren würden). Ist es Ihrer Meinung nach tatsächlich nützlich, Diagnosen zu erhalten? Oder kann ich einfach davon ausgehen, wie ich es erlebe und sehe, und selbst nach einer Anleitung in dieser Richtung suchen? Gibt es Tipps für eine gute Diagnostik in (der Nachbarschaft von) Nimwegen?
PS: Wir leben vegan und verzichten lieber auf die Einnahme von Medikamenten.
Hallo Femke, vor vier Jahren wurde bei mir ADHS diagnostiziert, und vor kurzem erfuhr ich, dass ich HSP habe. Für mich hat mir die Diagnose geholfen, mich selbst besser zu verstehen. Ich hatte wirklich einen 'Aha-Moment' und konnte besser einordnen, warum ich immer wieder gegen die gleiche Wand laufe. Es schuf mehr Selbstakzeptanz. Gleichzeitig habe ich manchmal Probleme mit dem "Etikett", das ich jetzt habe. Ich habe in den letzten 4 Jahren nach der Diagnose keine Behandlung oder Therapie erhalten, ich dachte, ich könnte alles selbst lösen, aber in der Zwischenzeit (nachdem ich Anfang dieses Jahres überlastet war) habe ich herausgefunden, dass ich nicht alles alleine machen kann und auch nicht muss. Ich verfolge jetzt Gruppentherapie mit anderen add/add-Personen über PsyQ. Ich hatte auch ein Coaching, das sich auf adhd und Arbeit konzentrierte, aber ich brauchte mehr Einblick in die Funktionsweise von adhd und praktische Tipps, wie man damit umgeht. Und das erfahre ich jetzt in den Gruppensitzungen. Es ist sehr schön, auch dort die Erfahrungen anderer zu hören. Dann stellt sich plötzlich heraus, dass man nicht der Einzige ist, und man kann sogar gemeinsam darüber lachen.
Vor 4 Jahren habe ich drei Monate lang Methylphenidat eingenommen, aber ich habe aufgehört. Dann hat es mir sehr geholfen, eine stressige Phase zu überstehen. Nun habe ich vor kurzem wieder damit begonnen, sie zu nehmen. Es lässt den "Nebel" in meinem Kopf verschwinden, und ich habe nicht das Gefühl, dass mir alles zu viel ist. Es macht mich auch glücklicher und hilfsbereiter, weil in meinem Kopf jetzt Platz dafür ist. Ich muss nicht die ganze Zeit im Überlebensmodus stehen, um zum Beispiel einen Arbeitstag zu überstehen. Ich habe auch Schwierigkeiten mit der Einnahme von Medikamenten, denn solange ich nicht alle möglichen sozialen Erwartungen erfüllen muss, die hauptsächlich mit der Arbeit zusammenhängen, stört mich mein Adhd nicht, und ich empfinde es nicht als Störung. Aber vorerst helfen mir Medikamente. lto3 Was hier erwähnt wird, kommt für mich nicht in Frage, weil ich Lakto-Vegetarierin bin (keine Eier, sondern Milch). Ausserdem esse ich super gesund, keine vorbehandelten Lebensmittel oder E-Nummern, keine Hefe, trinke keinen Alkohol, wenig Zucker und Salz. Aber für meine adhd-Beschwerden spielt das keine Rolle, es ist genauso schlimm. Die Beschwerden haben wegen meiner Überanstrengung sogar zugenommen.
Ob Sie sich wohl fühlen, wenn eine Diagnose gestellt wird, ist für jeden anders. Aber wenn Sie gezielte professionelle Hilfe wünschen, ist dies ein Zustand, denn ohne eine Diagnose bekommen Sie keine gezielte Behandlung von einem Psychologen oder anerkannten Verhaltenstherapeuten, es sei denn, sie wird durch einen Coach oder ähnliches durchgeführt, aber dann wiederum werden Sie von der Krankenkasse nicht erstattet.
Ich hoffe, das hilft. Viel Glück!
Hallo, Jochen,
Ich bin eine dieser typischen alleinerziehenden Mütter, die kein Yotta um App's und Internet und so weiter haben. Daher meine Frage: Kann ich diese Seite auf mein Smartphone herunterladen? Oder auf einem Tablett, das ich noch ahum installieren muss? Dann kann ich es in aller Ruhe in der Bibliothek oder im Ausweisbus ausleihen.
Ich danke Ihnen im Voraus für Ihre Arbeit hier und die Antwort :-)
Lindsay H aus Belgien
Hallo Lindsay, ich halte es für das Beste, wenn Sie die Seite einfach ausdrucken.
beste Freunde für eine kurze Zeit haben sie sich mit mir versöhnt ADS ich bin jetzt 52, also wissen Sie, was Sie durchgemacht haben, war sehr intensiv in meinem Kopf schade, dass ich das vorher nicht wusste, ich lebe in Brabant.
Es gibt auch ein Gruppentreffen für Leidensgenossen, ich möchte dort Menschen treffen, vielleicht kann ich meine Früchte daraus ziehen, dass ich auch über die Stiftung MEE Hilfe gesucht habe.
mvg erik
Fantastische Tipps, nachdem ich um meinen MBO 4 gekämpft hatte, ein Misserfolg in der Verteidigung (ausgeworfen)
Ich bin jetzt in der Wajong, und was auch immer es ist, ich habe jeden Tag eine Menge dieser Tipps angewendet.
Aber ich werde Nummer eins hinzufügen.
Grüße
Heute wurde bei mir ADS neu diagnostiziert. Mit 16 Jahren wurde ich in einer bewegten Zeit diagnostiziert, und jetzt (7 Jahre später) wollte ich wissen, ob die Diagnose damals richtig war. Dann habe ich Ritalin, Dexamphetamin und Concerta ausprobiert, wobei Concerta am längsten dauerte. Was für eine schreckliche Sache. Ich will absolut keine chemischen Medikamente mehr nehmen. Und so bin ich auf diese tolle Seite gekommen! Ich habe sofort LTO3 bestellt und hoffe, dass es auch bei mir funktioniert. Und ich werde versuchen, auch alle anderen Tipps anzuwenden. Hoffentlich macht mich das wieder zu einer freien und glücklichen Frau/Mutter. Denn seit ich Mutter bin, ist es besonders schwierig, in einer intriganten Gesellschaft zu funktionieren. Wie schön wäre das für meine Tochter. Es kann nur besser werden! Vielen Dank für die Seite und all die positiven Informationen.
Hallo, Christian,
Vielen Dank für Ihre nette Reaktion. Ich freue mich sehr für Sie, dass Sie überhaupt keine Medikamente mehr nehmen. Meine Vision ist es, gar nichts mehr zu nehmen, aber wenn Sie doch etwas nehmen wollen, dann versuchen Sie lto3Das funktioniert oft sehr gut, hoffen wir also auch für Sie :) Hoffentlich wird sich Ihr Leben verbessern. Viel Glück mit den anderen Tipps.
Begrüßen Sie Jochem.
P.s.: Denken Sie über Ernährung nach. Ergebnisse mit Leistungsanpassungen für ADD, ADHD und ASS sind oft auch enorm.
Gute Tipps!
Hallo, Jochem,
Meine Tochter hat einen Freund, der an ADS und PTSD leidet.
Jetzt lese ich viele Tipps auf Ihrer Website und lerne viel aus ihnen.
Aber ich möchte wirklich wissen, wie ich als Partner und Familie damit umgehen soll.
Wissen Sie, ich werde selbst langsam ungeduldig.
Und dann bin ich sicher, dass Sie nicht gut darauf reagieren.
Mit freundlichen Grüßen,
Trijnie Hofmann
Hallo, Trijnie,
Ich kann mir gut vorstellen, was Sie damit sagen wollen. Ich denke, alle Partner von ADS und ADHS haben manchmal das gleiche Gefühl.
Ich denke, das Wichtigste ist, dass man sich versteht. Also reden Sie darüber und hören Sie sich die Geschichten des anderen an. Ich habe auch eine spezielle Seite erstellt, auf der die Leute ihre Geschichten lesen können. Leben mit ADD, ADHD und HSP Dadurch können andere Menschen lesen, dass sie nicht allein sind, und gleichzeitig können sie mehr aus ihrer Umgebung verstehen.
Es gibt auch ein Buch 'AD(H)D und die Liebe'. Das kann für Sie von großem Nutzen sein. Für mehr Verständnis und Wissen über ADS sollten Sie vielleicht auch das Buch 'Leben mit ADS‘. Sie wurde von Sterre Hunvie geschrieben, und ihr Sohn und ihr Partner sind beide an ADS erkrankt. Ein perfektes Buch für Ihre Situation, würden Sie sagen!
Das verschafft Ihnen mehr Klarheit und vielleicht wissen Sie dann, wie Sie mit der Situation umgehen müssen.
Alles Gute damit!
Lassen Sie uns von Ihnen hören, wie es läuft :)
Ich grüße Sie, Jochem.
Wie schön, dass LTO3 für HSPers ADDers und ADHDerss so gelobt wird! ich bin selbst HSPer und erlebe so viel Ruhe durch den Einsatz von LTO3. ich dachte sicher, dass es teuer ist, aber ich fühle mich jetzt, wo ich diese Kapseln seit etwa einem Monat einnehme, so viel ausgeglichener. ich hoffe, dass die Krankenkassen dieses Medikament erstatten, denn dazu ist es natürlich notwendig, dass Menschen, die so viel profitieren, das auch ihrem Fach- oder Hausarzt mitteilen! ich werde das auf jeden Fall erwähnen und wer weiß, was dann passiert!
Schöner Artikel! Danke
Tolle Tipps, die Sie nutzen können. DANKE!
Lieber Jochem,
Ich bin wirklich froh, dass ich vor einiger Zeit auf dieser Website gelandet bin.
Eine Menge Informationen, mit denen ich wirklich etwas anfangen kann!
Ich habe bereits das LTO3, habe aber noch nicht angefangen, ich benutze immer noch 1 x 28 und 1 x 36 Konzerte, aber ich habe vor, bald mit dem Experimentieren zu beginnen.
Ich verknüpfe diese Website und die LTO3 schon seit einer Weile mit anderen Leuten, und sie sind super zufrieden damit, und es eröffnet sich eine Welt für sie!
Danke Top!!!
Ich grüße Sie,
Niels WIjnhoven
Das ist genau das, wofür ich es tue: Menschen mit Informationen zu helfen und zu informieren, die ihnen wirklich helfen.
Vielen Dank dafür!
Ich hoffe, die lto3 Du wirst wieder gesund!
Danke, dass Sie Niels mit uns teilen!
Grüße, Jochem
Lieber Jochem,
Vorgestern wurde bei mir ADHS diagnostiziert. Nicht schwerwiegend, aber immerhin.
Ich habe heute Ihre Website gelesen und bin beeindruckt von dem, was Sie angeben. Aussagekräftige Informationen, nützliche Tipps und gut anwendbar, das ist es, was ich jetzt versuchen werde. Zumindest weiß ich, in welche Richtung ich danach suchen sollte, denn der Praktiker hat das nicht spezifiziert, sondern mir nur ein Rezept für Medikamente gegeben. Kurz gesagt, eine schöne Website.
Ich danke Ihnen vielmals.
Jochem wirklich, was für gute Tipps es mir täglich hilft, mich zu beruhigen (ADS zu haben) super danke, dass Sie die Tipps auf diese Weise schreiben.
Hallo Ryanna, was für eine tolle Reaktion! Diese Methoden helfen mir auch sehr. Ihre Reaktion motiviert mich enorm, vielen Dank! Sie wissen, was auch gut funktioniert und was ich immer öfter tue. Wenn Sie negative Gedanken in Ihren Kopf bekommen oder ärgerliche Gefühle erleben, auf die Sie sich konzentrieren, und das passiert viel öfter als Sie denken, versuchen Sie, das sofort zu stoppen. Aber nicht erzwungen im Sinne einer Bekämpfung. Das funktioniert nicht. Ich erkläre... Ich sage mir oft. Beruhigen Sie sich, Sie sind sicher, Sie dürfen selbstbewusst sein, egal wie Sie sich fühlen, Sie müssen sich nie vor anderen verantworten, alle Gefühle sind menschlich. Es ist okay, es ist okay, es ist okay. Sagen Sie es ruhig und mit Liebe. Im Voraus können Sie zum Beispiel auch sagen STOP STOP STOP STOP STOP, um den Fokus zu verlagern und dann diese Sätze in Ihrem Kopf zu sagen. Aber Sie können es laut aussprechen.
Wenn Sie nicht durch Knirschen in Ihren Gedanken bleiben, werden Sie merken, dass das negative/angespannte/ermüdete Gefühl verschwindet. Diese Technik ist eine Kombination aus Achtsamkeit und NLP. Aber tun Sie nichts erzwungenes. Beruhigen Sie sich und ärgern Sie sich nicht über sich selbst. Akzeptanz, die Ihren Körper und Geist zur Ruhe bringt. Und sagen Sie sich genauso oft, dass Sie gut genug sind, dass Sie die Welt und die Menschen lieben und dass sie Sie lieben. Dann fühlt sich Ihr Gehirn (eigentlich Ihre Amygdala in Ihrem Gehirn) sicher und hört auf, Stresshormone wie Cortisol und Adrenalin zu produzieren. Wenn Sie ruhig und entspannt sind, verbessert sich auch Ihre Konzentration und Ihr Kopf wird klarer und Sie fühlen sich einfach viel besser.
Ich selbst habe immer wieder Momente an einem Tag, in denen ich mich überfordert fühle, nicht klar denken kann, überreizt, müde, angespannt usw. Vor allem auch deshalb, weil ich hochsensibel bin und alle (negativen) Energien anderer direkt in mein Energiefeld eingreifen, was mich aus dem Gleichgewicht bringt. Dann mache ich diese Techniken und es fließt langsam weg. Aber warten Sie nicht darauf, denn das erzeugt Frustration und ist kontraproduktiv. Es geht von selbst und schenken Sie ihm nicht allzu viel Aufmerksamkeit. Nach einer Weile, manchmal ein paar Minuten, aber manchmal auch länger, werden Sie feststellen, dass Sie sich viel netter und klarer fühlen und dass dieses Gefühl so normal ist. Sich wohl und ruhig zu fühlen, fühlt sich so natürlich und so an, wie es sein sollte, und man kann sich das andere lästige Gefühl kaum noch vorstellen.
Die meisten von uns sind so hochsensibel, dass uns die kleinsten Dinge aufregen oder uns unruhig/ermüdlich machen können und so weiter. Leider leben heute so viele Menschen nur noch ihr Ego aus. Es geht um Macht, Beherrschung, Manipulation, der Beste zu sein, Status usw. Die Menschen sind sich dessen nicht bewusst, aber diese lästigen Energien bringen uns aus dem Gleichgewicht. Eigentlich sind wir im Gleichgewicht und sehr rein, aber wir versuchen, diese lästigen Energien zu harmonisieren, aber das ist nicht möglich. Wir können nicht die ganze Welt retten.
Nicht nur die Energien anderer Menschen, sondern z.B. auch Reaktionen auf Erziehung oder geschäftige Aufgaben oder was immer Sie aus dem Gleichgewicht bringen kann.
Bleiben Sie ruhig und aufmerksam :)
Nochmals vielen Dank für Ihre nette Reaktion! Hoffentlich können auch Sie und alle, die diesen Tipp lesen, etwas damit anfangen. Grüße, Jochem :)
Ausgezeichnete Tipps! Während ich all dies lese und einen Kommentar schreibe, höre ich mir diese Beats über Kopfhörer an.
Ich behandle alle Tipps täglich. Wenn ich aufstehe, mache ich zuerst eine Sitzung mit Yoga und Meditation. Ich mache das seit über 5 Jahren und es hilft mir, "Bodenhaftung" zu bekommen und darüber nachzudenken, wer ich bin. Es gibt mir auch inneren Frieden, den ich den ganzen Tag über mit mir nehme. Ich treibe auch fast täglich Sport. Wenn ich das nicht tue, bin ich sozusagen überlastet. Ich werde reizbarer, aber auch niedergeschlagener. Das Training leert meinen Kopf und gibt mir das Gefühl, wieder da zu sein.
Die Struktur ist sehr wichtig, aber auch sehr schwer aufrechtzuerhalten. Ich habe jetzt feste Essenszeiten geschaffen, was mir eine gewisse Struktur gibt. Aber es muss nur ein Termin vereinbart werden, und mein Essverhalten oder meine Essstruktur ist nicht mehr notwendig. Dies ist leider ein täglicher Kampf. Auch auf das, was ich esse, achte ich seit Jahren. Ich esse also keine gebratenen und gebratenen Sachen, wenig Fleisch und viel Hülsenfrüchte und Gemüse. Irgendwie wirkt sich das auf meine gesamte Verfassung aus. Denn ich scheine ein bisschen aggressiver und chaotischer zu sein, wenn ich viel Fleisch esse und auch Kuchen und Kekse und ähnliches. Ich mache das seit fast 30 Jahren. Es gefällt mir.
NLP ist auch ein sehr gutes. Es lässt Sie von alten Gewohnheiten und Verhaltensmustern Abschied nehmen und öffnet Ihnen neue Türen. 15 Jahre lang habe ich das angewandt.
Ich rate allen, diese Tipps zu befolgen. Sie helfen mir jeden Tag durch den Tag. Sie fühlen sich fitter und glücklicher. Außerdem... sind Sie nicht mehr jemand mit ADHS oder ADS, Sie sind jemand, der einfach da sein kann!
Ich grüße Sie,
Graziella
Danke Graziella, schön zu hören! :)
Hallo,
Ich habe noch einen anderen Tipp: Machen Sie weiter (Kyokushin) Karate, das gibt mir mehr Ruhe :-)
Grüße, Marlene
Was das Essen betrifft, so kann ich auch das Food Hourglass empfehlen. Als Vegetarierin ist die Paleodiet für mich nicht geeignet, und außerdem finde ich, dass sie ohnehin viel zu viel Fleisch und Eiweiß enthält. Die Menschen in prähistorischen Zeiten haben nicht so viel Fleisch gegessen, wie es in der Paläontologie vorgeschrieben ist. Was mir selbst zugute kommt, ist eine beträchtliche Reduzierung der schnellen Kohlenhydrate. Ich esse sehr wenig Weizen, und wenn ich Brot esse, wird es aus Dinkelmehl hergestellt. Ich esse auch mehr Hülsenfrüchte, Nüsse, Samen, Eier und Gemüse als früher. Ich frühstücke mit einem großen Teller Haferflocken. Ich esse immer noch ein Gebäck oder etwas Süßes, aber ich merke es in meinem Darm und werde unruhig, wenn ich wieder zu viel Zucker gegessen habe. Für mich war ADHS nicht der Grund, anders zu essen, sondern ein spastischer Darm.
Ach, wie lustig... dieser spastische Dickdarm war auch für mich vor fast 30 Jahren ein Grund, mich anders zu ernähren, aber die gesunde Ernährung hat auch eine Menge positiver Auswirkungen auf Ihr Verhalten und so in meinem Fall mein ADHS.
Ich grüße Sie,
Graziella
Hallo, Jochem,
Ich bin so froh, dass Sie diese Website machen und so viel Information, Positivität und Macht verbreiten!
Ich befinde mich gerade im diagnostischen Prozess, und obwohl ich es schon immer wusste, denke ich, dass dies eine intensive Zeit ist.
Ich fühle mich durch Ihre Texte beruhigt, vor allem durch das, was ich selbst tun kann und nicht nur von einer Pille abhängig sein muss.
Dass ich auch gute Eigenschaften sehe, in denen ich mich wiedererkenne, ist sehr schön ;-)
Auch wenn diese Zeit für mich schwierig ist, fühlt es sich gut an, die Kuh bei den Hörnern zu packen und ein schönes und glücklicheres Leben zu führen. Durch diesen Prozess verstehe ich auch meinen Sohn besser und freue mich sehr, dass ich nun Griffe bekomme, um mich und ihn besser zu verstehen!! ein sehr schönes Geschenk.
Danke für das, was Sie tun, und ich werde weiterlesen!
Grüße Neinke
Vielen Dank, ich weiß, wie man damit umgeht
Hallo Caatje, ich halte es für sehr wichtig, dass Sie Ihr Ritalin niemals über Nacht absetzen. Eine kurze Auslaufphase erscheint mir sinnvoll. Aber das besprechen Sie am besten mit Ihrem behandelnden Arzt. Vielleicht könnten Sie langsam auf lto3 Es sind keine Nebenwirkungen wie Erregung usw. bekannt. Die Menschen erleben in der Regel Entspannung und Ruhe.
Alles Gute damit.
Grußwort Jochem
Schöne Tipps, Jochem! Ich lese Ihren Newsletter jedes Mal mit Aufmerksamkeit.... an sich schon fast ein Wunder! ;-)
@Caatje, ich würde alle Fragen (insbesondere zu Medikamenten) jederzeit stellen, aber dann auch immer oder wenn er nicht da ist, jemand aus der Praxis des beobachtenden Arztes.
sind eine Menge guter Tipps, die ich lese, schlucken Ritalin seit ein paar Jahren schlucken, aber bekommen dort letzte tyd beschissen.
von, und fügen Sie hinzu, und fühlen Sie sich gehetzt, denken Sie selbst, dass ich es zu lange geschluckt habe und nicht mehr richtig funktioniere.
Ich weiß nicht, ob ich dieses Medikament auf direktem Wege absetzen kann.
schluckte es 4 Jahre lang, war eine Frage für Sie, also Grüße aus kaatje.
Ausgezeichnete und sehr nützliche Tipps!
Danke, Jochem. Gute Arbeit!