Was ist Neurofeedback und wie kann es bei ADS / ADHS helfen?
Die Kraft Ihres Gehirns
Wahrscheinlich haben Sie schon von dem Begriff Neurofeedback als Behandlung von ADS / ADHS und verwandten Diagnosen gehört. Es ist eine Behandlungsmethode, die schon seit Jahren angewendet wird, aber erst vor 15 Jahren in den Niederlanden bekannter wurde. Was ist Neurofeedback? Wie kann es Ihre Konzentration verbessern und was passiert während dieser Behandlung in Ihrem Gehirn?
Lassen Sie uns zunächst einen kurzen Blick auf unsere Gehirne werfen. Seit Jahren wird die Funktionsweise des menschlichen Gehirns erforscht. Wir wissen bereits eine Menge, aber nicht alles. Im Laufe der Jahre haben Wissenschaftler entdeckt, dass unsere Gehirne aus Plastik bestehen. Das bedeutet, dass sie in der Lage ist, sich kontinuierlich anzupassen und zu verändern. Früher dachte man immer, dass sich das Gehirn nach der Pubertät nicht verändern könne, aber das Gegenteil stellte sich heraus. Ihr Gehirn entwickelt sich ein Leben lang und baut ständig neue neuronale Netze auf. Wenn diese neurologischen Verbindungen viel benutzt werden, nehmen sie an Größe zu, wenn sie aber weniger benutzt werden, verschwinden sie langsam. Diese hochgradig anpassungsfähige Fähigkeit unseres Gehirns, ständig neue neurologische Netzwerke zu schaffen, wird immer wichtiger. Neuroplastizität aufgerufen.
In dem untenstehenden Video erklärt die Neuropsychologin Margriet Sitskoorn noch einmal das Konzept der Neuroplastizität und gibt Ihnen sofort einige Tipps, um Ihr Gehirn in guter Verfassung zu halten. Wenn Sie keine Zeit für das Video haben, lesen Sie einfach weiter.
Die Möglichkeiten der Anpassungsfähigkeit des Gehirns
Diese Lernfähigkeit unseres Gehirns erweist sich in vielerlei Hinsicht als nützlich. Dank dieser Wissenschaft sind neue Behandlungsmethoden entwickelt worden, so wird sie zum Beispiel bei der Behandlung von ADS / ADHS durch Neurofeedback eingesetzt, auf die ich noch näher eingehen werde. NLP (Neurolinguistisches Programmieren) machte sich diese Plastizität des Gehirns zunutze. Neue neurologische Zusammenhänge werden trainiert, um z.B. mit Traumata umzugehen oder negative und wenig hilfreiche Verhaltensmuster, denen Sie in Ihrem Leben begegnen, in positive Verhaltensmuster umzuwandeln.
Sie bietet aber auch eine Lösung, wenn ein Teil eines neurologischen Netzwerks beschädigt ist, wie dies bei Hirnschäden der Fall ist. Es stellt sich heraus, dass unser Gehirn in einem solchen Fall durchaus in der Lage ist, neue neurologische Verbindungen herzustellen, um die Funktionen der geschädigten Teile zu übernehmen. Für ein praktisches Beispiel können Sie sich das inspirierende Video unten ansehen. Keine Zeit für? Dann scrollen Sie einfach weiter, um das Neurofeedback sofort fortzusetzen.
Beispiel für die Kraft der Neuroplastizität in der Praxis
Wenn Sie mehr über die Anpassungsfähigkeit des Gehirns erfahren möchten, schauen Sie sich das inspirierende Video unten an. Es folgt einem Mädchen, dem eine Gehirnhälfte entfernt wurde. Es klingt etwas düster, aber es zeigt, wie leistungsfähig unser Gehirn dank der Neuroplastizität ist, die in der Lage ist, neue neurologische Verbindungen herzustellen. Die andere Hälfte des Gehirns dieses Mädchens hat gelernt, die verloren gegangenen neurologischen Netzwerke vollständig zu übernehmen. Dadurch war sie bald in der Lage, alles zu tun, was ein Mensch mit beiden Gehirnhälften tun kann.
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Was ist Neurofeedback?
Aber was hat das mit Neurofeedback zu tun, und wie können wir davon profitieren, wenn es um typische Beschwerden wie Konzentrationsstörungen geht, die wir oft im Gehirn haben? HINZUFÜGEN und ADHD Sehen Sie?
Wie bereits angedeutet, ist unser Gehirn plastisch und lebenslang lernfähig. Das Neurofeedback macht sich dies geschickt zunutze. Während einer Neurofeedback-Sitzung wird Ihr Gehirn gelehrt, bestimmte neurologische Verbindungen zu aktivieren oder zu deaktivieren, um Beschwerden zu reduzieren oder ganz zu beseitigen. Dies geschieht, indem wir unseren Gehirnwellen Kontrolle über unsere Gehirnströme geben, um die Geschwindigkeit, mit der das Gehirn bei einer bestimmten Aktivität oder Aufgabe arbeitet, positiv zu verändern.
Wir messen diese Hirnwellen nach ihrer Frequenz und sie werden in Hertz ausgedrückt, was für die Anzahl der Schwingungen pro Sekunde steht. Die Hirnwellen im menschlichen Gehirn werden in 5 Frequenzspektren unterteilt: Delta-, Theta-, Alpha-, Beta- und Gammawellen, wobei Delta die langsamsten Hirnwellen sind, die während des Schlafs oder sehr tiefer Meditation auftreten, und Gamma die schnellsten, die bei sehr hoher Wachsamkeit vorhanden sind. Es geht ein bisschen zu weit, um jetzt darauf einzugehen. hier zu Recht für umfassende Informationen über die verschiedenen Gehirnwellen und an welchen Aktivitäten sie teilnehmen. Es mag jetzt etwas kompliziert klingen, aber später wird es Ihnen wirklich klarer werden.
Neurofeedback bei ADD / ADHD und Konzentrationsproblemen
Neurofeedback wird oft bei Aufmerksamkeits- und Konzentrationsproblemen eingesetzt, wie wir sie bei ADS und ADHS sehen. Bei einem grossen Teil der Menschen mit diesen Beschwerden sieht man, dass der vordere Teil des Gehirns, der präkontale Kortex, ein niedriges Aktivierungsniveau hat, d.h. im Vergleich zu Menschen ohne diese Beschwerden sind im Durchschnitt weniger schnelle Gehirnströme vorhanden. Die übermässige Menge an langsamen Gehirnströmen in diesem Teil des Gehirns verursacht wiederum Beschwerden im Bereich der Konzentration, des Verhaltens und der Planung. Mit Neurofeedback wird dann versucht, die Gehirnaktivität in diesem spezifischen Teil des Gehirns zu erhöhen.
Bei ADS- und ADHS-Problemen stellen die Menschen neben der Verbesserung der Aufmerksamkeit und Konzentration oft fest, dass sie mehr Ruhe empfinden, weniger vergesslich sind, besser schlafen und ihr Verhalten besser kontrollieren.
Wie funktioniert eine Neurofeedback-Sitzung?
Während einer Neurofeedback-Sitzung erhalten Sie eine Reihe von Sensoren am Kopf, die die Hirnströme in einem bestimmten Bereich Ihres Gehirns messen. Wenn die Sensoren feststellen, dass Ihre Konzentration nachlässt, verschwindet das Bild oder der Ton sofort. Wenn Sie aber Ihre Konzentration beibehalten und somit die richtigen Hirnströme erzeugen, kommt das Bild oder der Ton sofort wieder zurück. Dadurch lernt Ihr Gehirn, dass es seine Konzentration beibehalten muss, um das Bild weiterhin sehen zu können. Dies ist sozusagen eine Rückkopplung an Ihr Gehirn (die Neuronen), in dem es sofort belohnt wird, wenn es die richtigen Hirnströme erzeugt. Auf diese Weise lernt Ihr Gehirn, langsamer oder bei Konzentrationsstörungen auf ein schnelleres Aktivierungsniveau zu schalten. Das Gehirn lernt so, zwischen den verschiedenen Hirnaktivitäten zu wechseln und wird die für eine bestimmte Aufgabe notwendigen neurologischen Netzwerke stärken.
Im Laufe der Sitzungen wird dem Gehirn zunehmend bewusst, dass es die gewünschte neue Hirnaktivität aufrechterhalten muss, um nicht in die immer wieder auftretenden Beschwerden zurückzufallen. Dies kann zu einem starken Lernprozess führen, in dem die neuen neurologischen Zusammenhänge im Alltag angesprochen und die richtigen Hirnströme erzeugt werden.
Unten sehen Sie ein Video, das zeigt, wie eine solche Neurofeedback-Sitzung in der Praxis funktioniert und was sie bewirken kann.
Bei welchen Beschwerden wird Neurofeedback eingesetzt?
Verschiedene Beschwerden, die bei Menschen auftreten, scheinen im Vergleich zu Menschen, die diese Beschwerden nicht haben, mit einer abnormalen Hirnaktivität einherzugehen. Das bedeutet, dass Neurofeedback breit angewendet werden kann. Zum Beispiel scheinen bei Angst und Panik viele schnelle Hirnströme vorhanden zu sein und bei Depressionen oft mehr langsame Hirnströme, oft in der vorderen linken Gehirnhälfte, im Vergleich zur rechten Seite. Auch bei Burnout, Stress, Autismus und verschiedenen anderen Beschwerden kann die Neurofeedbackbehandlung manchmal eine Lösung bieten.
Die Auswirkungen von Neurofeedback bei verschiedenen Beschwerden werden immer mehr erforscht. So hat beispielsweise die Universität Utrecht kürzlich eine Studie über die Auswirkungen von Neurofeedback bei Kinder mit ADHSEs zeigt, dass Neurofeedback gute Langzeitwirkungen hat [1], was bedeutet, dass Neurofeedback als langfristig gut angesehen wird. Alternative zur Medikation Im Prinzip machen Medikamente und Neurofeedback das Gleiche: das Gehirn etwas schneller arbeiten lassen, aber der Vorteil von Neurofeedback ist, dass es Ihrem Gehirn wirklich etwas beibringt und somit eine nachhaltige Wirkung hat.
Verschiedene Neurofeedback-Methoden
Neurofeedback ist keine definitive Behandlungsmethode und heutzutage werden verschiedene Formen angeboten, wie z.B. die klassische Form des Neurofeedbacks, bei der das Training auf bestimmten Frequenzen und an bestimmten Stellen Ihres Gehirns erfolgt. In dieser Form wird ein zertifizierter Psychologe und Neurofeedbacktherapeut eine vorläufige Beurteilung Ihres Neurofeedbacks vornehmen. EEC Auf der Grundlage des QEEGs wird dann ein individueller Behandlungsplan erstellt. Es gibt auch Behandlungsformen, bei denen vorher kein EEG gemacht wird und das Training auf der Beschreibung der Beschwerden basiert. Eine andere Methode ist Zengar, bei der ein computergesteuertes System verwendet wird, das mit verschiedenen Frequenzen gleichzeitig trainiert. Letztere Methode ist weniger wissenschaftlich fundiert.
Wo kann man Neurofeedback bekommen?
Mit zunehmendem Bekanntheitsgrad von Neurofeedback kommen immer mehr Neurofeedback-Praktiken hinzu. Wenn Sie Neurofeedback in Betracht ziehen, sollten Sie gut darüber informiert sein, welche Art von Neurofeedback durchgeführt wird, und feststellen, was für Sie am besten ist. Qualitätsregistrierungen der Praxis geben Aufschluss darüber, um welche Art von Neurofeedback es sich handelt und welchen Hintergrund der Praktiker hat. Für Qualitätsregistrierungen können Sie die Website des Niederländischen Instituts für Psychologen besuchen. Eine wichtige Qualitätsregistrierung ist die des BCIA.
Wenn Sie mehr über Neurofeedback wissen möchten, können Sie auch einen Blick auf die Website von BrainNetzwerk. Auf dieser Seite finden Sie viele Informationen über die auf einem QEEG basierende Neurofeedback-Methode und Sie können Informationen darüber finden, bei welchen Beschwerden sie helfen kann.
Haben Sie bereits Erfahrungen mit Neurofeedback zur Behandlung von ADS / ADHS oder vielleicht auch von Depressionen, Burn-out, Autismus oder etwas anderem? Ich bin sehr neugierig, was es Ihnen gebracht hat. Lassen Sie es mich in den folgenden Kommentaren wissen. Natürlich können Sie auch reagieren, wenn Sie Fragen haben oder etwas anderes berichten wollen.
Quellen
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